להבין,לנהל ולהפחית סטרס וחרדה

מכונת הרגשות האנושית
נעים להכיר אני המוח שלך! – היכרות עם המוח ושאר מערכת העצבים שלנו.
המוח החדש – החלק הרציונלי -כיצד המוח מבצע פעולות מורכבות חשיבה רציונלית,קבלת החלטות.
האם האדם הוא יצור רציונלי או אמוציונלי ?  מהו רגש? נכיר את המוח הרגשי שמנהל אותנו.
מה תפקידם של הרגשות? מהם שבעת הרגשות הבסיסיים? ולמה הכל תמיד מכוון לשלילי ?
חושבים מהבטן ומקשיבים ללב – האם יש מוח במעיים ומיהו המוח הקטן של הלב?

מערכת הסטרס – מערכת ההגנה
מה קורה כשהמוח חש איום? – גילוי תגובת הסטרס – מה קורה בגוף בזמן סטרס ?
מה עושים עכשיו ? תכניות להישרדות – לברוח, להילחם, לקפוא במקום או לרצות ולפייס.
למה לזברות אין אולקוס ולנו יש? – מהם גורמי הסטרס בבני אדם? מהו סטרס כרוני ?
מדוע אנשים חווים סטרס ומגיבים לסטרס אחרת ?- הגנטיקה והאפיגנטיקה של החרדה – עמידות ורגישות לסטרס.
האם גברים ונשים חווים סטרס אותו דבר ?
להבין את המוח הנשי והמוח הגברי.
כיצד סטרס משפיע על המיניות שלנו ? – כיצד סטרס משפיע על דחף מיני? הבדלים בין המינים.
מוציאים את העצבים על אחרים – סטרס חברתי ותבניות סבל (תבניות קורבניות).

סטרס כרוני ונזקיו
סטרס בעידן טכנולוגי – מה הטכנולוגיה עשתה למוח שלנו ?
הפרעות חרדה – הפרעות קשב, הפרעות שינה, OCD והתקפי חרדה
קורטיזול הרוצח השקט – מסכרת ועד מחלות מעיים – כל המחלות הקשורות בסטרס.

מה מרגיע אותנו ? מערכת הרגיעה
מערכת הרגיעה – עצב הואגוס והורמון האהבה.
כיצד נשמור על מערכות היחסים שלנו בסטרס?  כל הסיבות לריב ואיך להתפייס ?
אסטרגיות פרקטיות לניהול ולהפחתת סטרס -Rest, Relax, Release, Receiveכל האסטרטגיות הפרקטיות להפחתת סטרס, יצירת איזון ורוגע.

אבחון רמות הסטרס שלך ע”י שאלונים
מהי מפת הסטרס והוולנס שלך ?
מהו סגנון ההתמודדות שלך בזמן לחץ ?
עד כמה את.ה סובל.ת מתסמיני סטרס ?
מהם הטריגרים שלך ? כפתורי ההפעלה
מהו מבנה האישיות שלך ?