Whatsapp Linkedin Youtube Facebook Instagram
לפניך רשימת התנהגויות ודברים שקורים במצבים קשים. אנא קרא/י כל משפט, והעריכי באיזו מידה הנך משתמשת בכל דרך התמודדות כשאת.ה נמצא.ת במצב לחץ. עד כמה את.ה עוסק.ת בסוגי פעילות אלה כאשר את.ה נתקל.ת במצב קשה, מלחיץ או מעציב.
1. אני מנסה לקבל יעוץ ממישהו כיצד לפעול(חובה)
2. אני מחפש/ת משהו טוב בדברים שקרו(חובה)
3. אני שמ/ה את אמוני באלוהים(חובה)
4. אני פונה לפעילויות חלופיות כדי להסיח את דעתי מהמצב(חובה)
5. אני מודה בפני עצמי שאיני יכול/ה לטפל במצב ומפסיק/ה לנסות(חובה)
6. אני מסרב/ת להאמין שזה קורה(חובה)
7. אני מכריח/ה את עצמי לחכות לזמן המתאים כדי לעשות משהו(חובה)
8. אני פונה לאוכל או שתייה (חריפה) או סיגריות או לתרופות הרגעה על מנת להרגיש טוב יותר(חובה)
9. אני מספר/ת בדיחות לנסות לצחוק על המצב(חובה)
10. אני חש/ה מצוקה נפשית רבה ומוצא/ת את עצמי מבטא/ת זאת במידה ניכרת.(חובה)
11. אני לומד/ת לחיות עם זה(חובה)
12. אני מנסה למנוע מדברים אחרים להפריע למאמציי לטפל במצב(חובה)
13. אני מנסה לקבל תמיכה רגשית מחברים או מקרובי משפחה(חובה)
14. אני מנסה לחשוב איך אוכל להסתדר עם המצב בצורה הטובה ביותר(חובה)
15. אני עושה מה שצריך לעשות צעד אחר צעד(חובה)
16. אני אוספ/ת את כוחותיי כדי לעשות משהו עם המצב(חובה)
17. אני מתכננ/ת תוכנית פעולה(חובה)
18. אני משלימ/ה עם העובדה שזה קרה ושזה לא ניתן לשינוי(חובה)
19. אני מצוברח/ת ואני מודע/ת לכך(חובה)
20. אני מדבר/ת עם מישהו על רגשותיי(חובה)
21. אני מזיז/ה הצידה דברים אחרים כדי להתרכז במצב(חובה)
22. אני מצמצמ/ת את כמות המאמץ שאני משקיע/ה בפתרון הבעיה(חובה)
23. אני ישנ/ה יותר מתמיד(חובה)
24. אני מתפלל/ת יותר מתמיד(חובה)
25. אני מנסה לדבר עם מישהו שיכול לעשות משהו ממשי ביחס למצב(חובה)
26. אני לומד/ת משהו מההתנסות עם המצב(חובה)
27. אני מתבדח/ת ביחס למצב(חובה)
28. אני משתמש/ת באלכוהול/סיגריות/אוכל או בתרופות הרגעה כדי לעזור לעצמי לעבור את המצב(חובה)
29. אני עוצר.ת את עצמי מלעשות משהו בנוגע למצב(חובה)
30. אני מתנהג/ת כאילו זה כלל לא קורה(חובה)

ניווט

הרצאות

רשתות חברתיות

יצירת קשר

ד"ר ליאת יקיר
office@liatyakir.com
054-9850530
כרכור, חיפה 3706183

תקנון האתר

המדריך להפחתת סטרס

להורדת המדריך להפחתת סטרס ולייצור ההורמונים הטובים של ד״ר ליאת יקיר מלאו פרטים כאן:

נבנה ע"י הוקינג

תפריט נגישות

להורדת המדריך
להפחתת סטרס ולייצור ההורמונים הטובים

המרשם המדעי לאהבה להורדה (חינם)