הביולוגיה של גוף-נפש, מנגנוני הסטרס והרוגע

נושאי הקורס (סילבוס)
✅נעים להכיר אני המוח שלך 

רשתות ההכרה – כיצד מידע נכנס למוח ?
רשתות החשיבה – כיצד המוח מבצע פעולות המורכבות : בקרת קשב, ויסות רגשי וקבלת החלטות
רשתות הרגש – מה זה רגש ? היכרות עם הנוירו-כימיקלים של הרגשות : דופאמין, סרוטונין, סטסטוסטרון, אנדורפינים ועוד
היכרות עם המוחות הרגשיים – המוח הלימבי, ‘מוח המעיים‘, ו’המוח הקטן‘ – מערכת העצבים הלבבית.

✅מערכת הסטרס – מערכת ההגנה
קיצור תולדות הסטרס – מה קורה כשהמוח חש איום, ראשית המחקר וגילוי תגובת הסטרס ומאפייני התגובה.
גורמי הסטרס בבני אדם – מהו סטרס כרוני, כיצד בני אדם חווים סטרס בשונה מבעלי חיים.
סטרס ומוח המעיים – מהו ציר מוח-מעיים, כיצד תזונה משפיעה על סטרס. הפרעות אכילה, אכילה רגשית והפרעות עיכול
רגישות ועמידות לסטרס– אנשים מסוימים רגישים יותר לסטרס וחלק עמידים יותר, סטרס בראשית החיים
התקפי חרדה והפרעות חרדה – הבנת מנגנוני החרדה, כלים פרקטיים לזיהוי ולהתמודדות
המוח הגברי והמוח הנשי – גברים ונשים חווים סטרס אחרת ומגיבים לסטרס אחרת, מדוע? מה קורה בגיל המעבר.
סטרס והתמכרויות – השפעת סטרס על מערכת הדופאמין (תגמול) והבנת מנגנון ההתמכרות. 

✅מערכת ההרגעה, עצב הואגוס 
מערכת הרגיעה – הבנת מנגנוני הרגיעה של הגוף, ההורמונים שמפעילים אותה (אוקסיטוצין, סרוטונין)
התיאוריה הפולי-וגאלית – התפתחות עצב הואגוס ביונקים, הביולוגיה של הביטחון וקשר.
הביולוגיה של הטראומה – מה קורה למוח ולמערכות הסטרס והרגיעה בזמן טראומה, ההשפעה על הואגוס. 
האם טראומות מועברות מדור לדור ? – ירושה רגשית, הורשה אימהית והורשה אבהית אפיגנטית – אפיגנטיקה

✅אסטרטגיות וכלים פרקטיים להפחתת סטרס בעידן טכנולוגי
סטרס בעידן טכנולוגי – כיצד הטכנולוגיה השפיעה על רמות הסטרס, כיצד ניתן לנהל את הטכנולוגיה במצבי לחץ.
אסטרגיות פרקטיות לניהול ולהפחתת סטרס – נרכוש כלים פרקטיים ונבין אסטרטגיות להפחתת סטרס.
כלים להערכת סטרס – שאלונים לבחינת רמות סטרס ו-wellness, טראומה והתמודדות במצבי לחץ, לעבודה בקליניקה